365体育投注和体育彩票
您好,欢迎访问两渡河医院官方网站! 今日是:
当前位置:首页 > 新闻中心 > 健康知识健康知识
春天肝火容易旺盛?教你几招来“降降火”
发布人:两渡河医院    发布时间:2019-04-18 06:07:10    阅读次数:147

一个人脾气大、躁动不安,人们常用“肝火旺”来形容。而春季则是肝火最容易旺盛的季节,不少人会把“降肝火”挂在嘴边。

那么究竟“肝火旺”是什么意思?

中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状

其中,肝火分为虚、实两种。实火多由于肝主疏泄的功能被破坏,肝气郁结而导致的;虚火是阴虚火旺,多由肝肾阴虚所导致。

肝实火主要表现为双眼红、肿、疼以外,还会烦躁,发火。肋部肿痛,口苦,口渴,粪便干燥。

肝虚火主要表现为双眼干涩、手脚心发热,烦躁。黑夜有时会出汗,尤其是后半夜睡着的时出汗。



如何知道肝火旺

1、看口部:口干、口苦、口臭、舌苔发厚、牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。

2、看睡眠:肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳、多梦,容易被惊醒,导致失眠。

3、看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱,容易发怒,控制不住脾气。

4、看全身:精神不好,容易瞌睡,头晕,脸色发红,身体闷热,肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症状:经期推迟,月经不调,经血量没有规律等。

6、小孩肝火旺:一般出现在夏天,喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。


如何调理肝火旺

降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

另外,还可以从饮食、起居、运动、情志、点按穴位五方面着手,以增强肝功能。

一、饮食:补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,应多补充蛋白质与维生素。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中,中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁。

另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。

二、起居:不熬夜,保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体的排毒功能。建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠。

三、运动:以“慢”运动为主

运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。


四、情志:学会制怒

中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度波动,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老哦。

五、按摩:点按穴位

每天两次,每穴位5分钟左右,以酸痛为度。

1、行间穴

行间穴在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。(此穴为双穴,左右各一)



2、太冲穴

太冲穴在足背侧,在第1跖骨间隙的后方凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)



3、大敦穴

大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。(此穴为双穴,左右各一)



4、中封穴

中封穴在足背侧,当足内踝前,商丘与解溪连线之间,胫骨前肌腱的内侧凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)



5、期门穴

期门穴在胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。(此穴为双穴,左右各一)



6、曲泉穴

曲泉穴在膝内侧,屈膝,当膝关节内侧面横纹内侧端,股骨内侧髁的后缘,半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)



温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。[版权归原作者所有,如涉侵权,请联系删除。]