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阴雨绵绵的天气易犯颈椎病?!
发布人:两渡河医院 发布时间:2019-04-17 06:52:06 阅读次数:205

阴雨绵绵,怎么就犯了颈椎病?

由于我们颈部肌肉大都暴露在外,尤其大多爱美的女性朋友,即使在比较湿、凉的天气依旧穿着低领装,让颈部、肩部肌肉都暴露在外,外加湿冷寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

想避开颈椎病,看看下面这几招!

1、注意颈部保暖。

根据天气情况及时添加衣物,不要穿低领的衣服,外出可佩带小丝巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

2、纠正生活中的不良姿势。

防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑、长时间低头玩手机等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

3、保证睡眠,合理用枕。

枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

4、加强体育锻炼。

选择一些适宜秋季的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

5、颈椎不适可练练颈椎操。

颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势,起到放松颈部肌肉,恢复颈椎曲线的作用,没有场地和天气等客观原因的限制,比较容易坚持。


但强调一点,对于已经得了颈椎病的患者需要就医后,在医生明确病情后,根据具体情况指导锻炼和颈椎操!

如果你已经出现明显的颈椎病症状,出现步态笨拙、活动不灵、走路不稳、常有胸、腰部束带感,甚至呼吸困难,大、小便障碍等情况,很有可能已经出现颈椎间盘向椎管内突出,这时上述的方法已经很难起到缓解的作用,需要即刻前往正规医院做全面检查,配合医生治疗。



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